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Ester de Carvalho 🌙
São Paulo - SP
34 anos
Altura: 1.59
Peso inicial 82kg
Meta: 60kg
Após ganhar 20kg e ter 2 infartos, decidi mudar! É bem difícil, mas mais difícil é não ter saúde e nem autoestima. Espero contar com essa comunidade já que não tenho apoio em casa.
Comecei essa jornada dia 02/05 e sigo firme. Reeducação alimentar e atividade física. Costumo fazer cardiodance e aeróbicos asiáticos e já notei diferença no meu buchão 🤩
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79,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1221 kkal
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Lemak: 38,67g | Prot: 75,68g | Karb: 147,18g.
Makan Pagi: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Farelo de Aveia, Green People Hibisco Chá, Banana Prata, Turma da Mônica Maçã, Crepioca, Balkis Queijo tipo Cottage Light. Makan Siang: Hortifruti Vinagrete , Couve Manteiga Refogada, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Preto Cozido. Makan Malam: Mingau de Aveia, Kiwi, Pernil Cozido, Bimbo Rap10 Integral. Camilan/Lainnya: Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau . lagi...
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2194 kkal
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Latihan:
Cardio - 30 menit, Tidur - 6 jam dan 9 menit, Istirahat - 17 jam dan 21 menit. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
oi Ester, tudo bem?
temos o mesmo peso e altura
e a mesma meta, espero que sua caminhada seja leve, não se cobre tanto mas se esforce muito pois você deve ser sua primeira prioridade, se ame e se cuide bjs
01 Jun 23 oleh anggota: vivianiBeta2022
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Oi Viviani, obrigada pelo incentivo! Vamos vencer juntas!
02 Jun 23 oleh anggota: esterdecarvalho
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Sejarah Berat Badan esterdecarvalho
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