|
Потихоньку идем дальше. Стоит вес как на качелях. Хочу включить бег , но жарко жесть +30
|
91,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1386 kkal
|
Lemak: 71,39g | Prot: 57,22g | Karb: 131,74g.
Makan Pagi: Eco Botanica Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. Makan Siang: Жареное Яйцо, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Черкизово Сосиска Молочная, Сыр Домашний, Помидоры. Makan Malam: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлета Куриная, Свежий Хлеб Хлеб Свежий Подовый . lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Как вариант, можно включить быструю или обычную ходьбу, тоже хорошо помогает)
30 Mei 23 oleh anggota: Honey Pete
|
Да , спасибо , даже сейчас стараюсь ходить больше 10 тыс шагов. Иногда до 15 тыс. Ну и дома по лестнице. Виоо до ими не хватает 🧐🤨
30 Mei 23 oleh anggota: ogani27
|
Не нужно Вам бегать ,ходите..это самый не травматичный вид нагрузки..Есть на дзен парень ,он забавный ..но упражнения у него не плохие ..это как раз дома можно делать и не сваливать на всякие причины..https://dzen.ru/video/watch/646c3016347ec31a949a07c6?share_to=link Дмитрий НОРОК.. и еще совсем такое как бы просто упражнение ..но эффективное..поднятие колен с локтям..https://dzen.ru/video/watch/64694870aa5dda0de493bb71?share_to=link Вполне достаточно..
30 Mei 23 oleh anggota: vld7
|
Я в командировке у меня +35, я даже дышать не могу, не то что бегать )
30 Mei 23 oleh anggota: ki.marty89
|
Спасибо , очень полезно ! 🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
31 Mei 23 oleh anggota: ogani27
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ogani27
|