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Guten Morgen! Na immerhin, und ich hab Muskelkater von gestern und gleich ist Generalprobe vom vertikaltuch für den Auftritt morgen, über Sportmangel kann ich mich aktuell nicht beklagen 😁
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73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,6 kg.
Sisa: 11,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1435 kkal
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Lemak: 45,64g | Prot: 62,29g | Karb: 197,04g.
Makan Pagi: Erdbeeren, Nektarinen, Mangos, Banane, Äpfel, Crownfield Vollkorn Haferpops, Edeka Chia Samen, Zucker, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken Kernig. Makan Malam: Liakada Pita-Brot, Senf, Honig, Essig, Olivenöl, Apfel, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Ömür Hirtenkäse , Zwiebeln, Edeka Salat Kern-Mix, Möhren, Gut & Günstig Sonnenmais, Rote Beete, Tomaten, Eisbergsalat, Champignons Frisch, Gurke (mit Schale). lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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