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Bueno, si hoy he dado menos pero conociendo el estancamiento la semana que viene seguramente sea 76 de nuevo, es insufrible sinceramente tanto tiempo así.
Los cambios de esta semana, tuve un fin de semana terrible, parte de la semana llorando por las tardes sin hacer nada, al no ir al gimnasio ni hacer pasos más que lo justo de trabajar, reduje calorías a 1500-1600, ayer y antes de ayer si hice esfuerzo y un poquito de cardio con mi gransdoso Fausto Murillo, lo tengo en un pedestal, a la hora de perder grasa me funciona siempre.
No sé como continuaré, la subida a 1950calorías bien, pues no he subido peso es buena noticia y han sido casi 4 semanas, toca volver a bajar, puede que al ver que ha ido bien se baje a 1500-1600, eso si Qué hambre jajajaj, me costó comer más cuando sibí a 1900, no podía con tanto, pero ahora bajar otra vez se nota.
Estoy contenta, pues teniendo en cuenta que he hecho poquísimo ejercicio más que ayer 18 minutos y antes de ayer 35, he perdido algo es buena para mi por lo menos.
Hasta aquí un poco la info, espero ir mejorando emocionalmente, la depresión es un asco de por si, no me permito encerrarme pero esta semana ha sido superior, espero volver con más fuerzas la siguiente y poder completar entrenos y sumar este cardio de estos días.
Saludos familia
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75,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,7 kg.
Sisa: 20,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1613 kkal
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Lemak: 48,79g | Prot: 103,36g | Karb: 181,32g.
Makan Pagi: Hacendado Cacahuete en Polvo Desgrasado, Dolce Gusto Café con Leche, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa. Makan Siang: Tomate Frito, Hacendado Atún Claro al Natural , Arroz Basmati. Makan Malam: Heura Bocados Originales, Patata, Aceite de Oliva Extra Virgen. Camilan/Lainnya: Hacendado Chocolate Extrafino Negro con Edulcorantes, Huevo, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Avena Molida. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Se me olvidó comentar, el último peso del viernes pasado fueron 76.50, no lo actualicé porque como siempre es 76 algo.. Lo digo porque aparece aquí el último como 76 clavados y no es así, supuestamente hay algo más de pérdida.
26 Mei 23 oleh anggota: cloddins
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a mi tomar omega 3 y magnesio en citrato me ha ayudado muchísimo con mi depresión y ansiedad, estoy feliz, con bajones claro, pero ya voy sola a casi todos lados, cosa q para mi hace unos pocos meses era impensable, ni al súper de abajo de mi casa, era entrar y salir otra vez porque me daban ataques de ansiedad y pánico.
26 Mei 23 oleh anggota: Carmenhuelva
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Yo esta ves estoy intentando no tomar nada. La última vez obviamente eso fue medicación agresiva y me dejó mala sensación, unas 15 pastillas al día para mil cosas, ánimo, para dormir, para energía, de todo a casi cada comida. Una taquicardias y náuseas que tuve terribles, a lo largo mejoré por mi misma primero dejando la medicación.
Entonces ahora me da su respeto, intento controlarlo, no me permito ir a casa pronto nunca. Hasta como las 9 de la noche, si no me encierro y entro en bucle y no salgo. Hoy en día trabajo con la familia y lo hicieron en su día hace años para sacarme de casa forzadamente. Entonces intento hacer igual, mi coche pasa a ser mi refugio muchas veces en bajones para llorar y lo que sea, pero ir a casa no, no me dejo, no puedo si no mal.
En ataque el domingo mi madre estuvo por decir de ingresarme, un ataque de ira fuera de lugar, rabia interna, no querer vivir ni nada. Pero conseguí calmarme. Por eso esta semana ha sido superior a mi. Realmente es tan duro, espero estés mejorando tal y como dices ya es mucho ese cambio. Cualquier cosa aquí estoy 🤗
26 Mei 23 oleh anggota: cloddins
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Lo mismo te digo cariño, te leeré como su me hablsras. No son medicinas, son suplementos nutricionales de la herbolistería yo jamás he querido medicación. La mente hay q trabajarla no dotarla no crees?
26 Mei 23 oleh anggota: Carmenhuelva
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26 Mei 23 oleh anggota: Carmenhuelva
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Hola, no sé si podéis decirme si las calorías que me calcula esta aplicación son las de mantenimiento o para bajar de peso. Muchas gracias
26 Mei 23 oleh anggota: arantxadiazp
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26 Mei 23 oleh anggota: Carmenhuelva
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Ánimos cloddins
Cuesta mucho
A veces es una montaña
Pero no queda otra q salir y vivir
Cabelcue, miraré lo de omega3 y citrato
Últimamente me dice terapeuta que debería tomar algún medicamento pero yo me resisto. A veces pero pierdo las ganas y de ahí q suba mi peso y eso aún lo complica más
Aquí estoy para “escucharos”
Abrazo a las dos!!
26 Mei 23 oleh anggota: hochita
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Echad un vistazo a "5htp"de Solgar. Durante mucho tiempo me fue bien. Es un refuerzo de triptófano para tener más serotonina. Yo también tomo citrato de magnesio, bueno, y muchas cosas, herbolario 🙌 🤣
26 Mei 23 oleh anggota: Lasaña
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Yo también pase por una depresión muy grande y trastorno alimentario y se lo que es es muy duro y difícil de superar. Pero de todo se sale no es fácil pero se sale con constancia y sacrificio!
Así que mucho animo y adelante😀😀
26 Mei 23 oleh anggota: Abraham_wp
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A mi en su día Stop Dep me salvó la vida, es una mezcla de hipérico y ashwaghanda. Eso sí hay que ponerse crema protectora si te vas a exponer al sol, pero una maravilla. Evidentemente lo primero sería hacer terapia con un profesional con el que nos sintamos agusto, pero estás ayuditas van muy bien en momentos puntuales
27 Mei 23 oleh anggota: EstherVdietista
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pufff...que complicado. Yo conseguí controlar los ataques de irá, lo que me deja agotada de tanto controlarme. Ahora voy por los suelos con la mierda del trabajo...no consigo sacarle la gracias ni la alegría a muchas cosas. Sigo con mi diacepam para dormir, y sin eso no funciono al día siguiente. No sé qué nos está pasando...
28 Mei 23 oleh anggota: Cristinagg82
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5HTP, ashvagandha, GABA dan buenos resultados para combatir el estrés, problemas de sueño y algunos trastornos de conducta. Cuidatito con la GABA a primer fase del dia porque es muy sedativo.
28 Mei 23 oleh anggota: Isaflame
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Muchas gracias por todos los comentarios, miraré bien toda la información que me decís. Es muy duro para mi y para todxs, me alegra mucho saber de que por aquí tenemos buen apoyo. 🤗🤗
29 Mei 23 oleh anggota: cloddins
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29 Mei 23 oleh anggota: harrypoty1
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Sejarah Berat Badan cloddins
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