|
не взвешивалась, утром встала отекшая, по циклу овуляция "привет", здорово че. Отекли веки, руки и нога, есть недосып и ощущение нехватки " кортизола ", шум в ушах, адреналин шпарит. Визуально ничего плохого не вижу, разгон продолжаю, днём надо лечь с дочерью отдохнуть. Планирую поднять ккал до 2500, помимо тренировок и бытовой активности начать ходить побольше с дочерью с коляской, приобрела фитнес браслет. После 2500 от держать две недели и уйти в дефицит на 2000.
|
76,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 16,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2205 kkal
|
Lemak: 97,14g | Prot: 123,65g | Karb: 207,73g.
Makan Pagi: Коломенское Хлеб Белый, Star Hit Cafe Борщ Постный, Увелка Овощной Плов, Магнит Сыр Бутербродный, Праздник Вкуса Суп Гречневый, Пятерочка Яблоко Сезонное , Папа Может Сосиски Молочные Традиционные. Makan Siang: Яшкино Конфеты Глэйс, Из Села Удоево Снежок, Коломенское Хлеб Белый, Магнит Апельсин. Makan Malam: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Владимирский Стандарт Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Магнит Сыр Бутербродный. lagi...
|
berat badan stabil
|