Jurnal JaguarXF86, 21 Mei 23

Profil JaguarXF86 | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

Уважаемые друзья! Спасибо за двухнедельную поддержку, которую Вы были со мной! Прекращаю эксперимент ежедневных кардиотренировок из-за отсутствия результата. За время эксперимента набрал 2 кг веса. А на мой взгляд, должен был сбросить килограмм 6. Делаю вывод, что делаю что-то неправильно и зря себя так убиваю. Буду питаться по прежнему сдержанно, я теперь знаю, какая еда калорийная, какая нет. Буду пользоваться вкусными рецептами отсюда. Но калории считать больше не буду.
Подключу спортзал 3 раза в неделю по 1.5 часа в день. Соблюдать диету с минимумом мучного и сладкого. Остальное - по желанию. Благодарю всех за поддержку! 🙏

120,1 kg Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg. Sisa: 21,1 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu

40 Suporter Dukung

1 sampai 20 dari 36

Komentar

2 недели это же не срок! А замеры ? Ведь кг это не единственный ориентир.

21 Mei 23 oleh anggota: mineli555

mineli555 Как две недели - не срок? Нифига себе!!! Слушайте, я каждый день УСИРАЛСЯ, для меня это срок. Если это принесло отрицательный результат, значит точно что-то не так. Я помню, что худел при гораздо меньших усилиях, но тренируясь в спортзале. Там просто другая нагрузка. И перерывы между тренировками есть. И усираться не надо, каждый день тренироваться.

21 Mei 23 oleh anggota: JaguarXF86

... Вы решили = делайте как Вам удобно и комфортно! Позвольте заметить: 1 - кардиотренировки направлены на развитие ССС, но НЕ на утилизацию жира и снижение веса. 2 - силовые тренировки направлены на развитие мышц (силы, выносливости), но НЕ на утилизацию жировых запасов и снижение веса. 3 - на изменение количества жировых запасов влияет только отрицательный баланс поступившей и потраченной энергии. Тренировки, в затратах энергии, занимают малую часть. Успехов!

21 Mei 23 oleh anggota: YuryP65

Я три месяца ходила в зал усердно, силовые, кардио, танцы, минимум 10к шагов в день, но ела все подряд и вес был тот же. На дефиците калорий худею без спортзала

21 Mei 23 oleh anggota: Pekeleke

Не ставьте нереалистичных целей. 2 недели — вообще ни о чём, вам правильно сказали ниже. Ну какие 6 кг за этот срок, тем более сразу после голодания? За это время только вода может слегка погулять. И тренировки вносят совсем небольшой вклад в общую активность. Бегать каждый день по полчаса, конечно, хорошо, но чем вы занимаетесь весь остальной день? Настольный теннис со средним пульсом 95 вообще не похож на тренировку.

21 Mei 23 oleh anggota: calluna96

с каким пульсом бегали?

21 Mei 23 oleh anggota: Stainless_steel

Сомневаюсь что вы держали 2200ккал, при этом за 2 недели уже сдались...

21 Mei 23 oleh anggota: Nosfearatus

не нравится бегать, попробуйте плавать. можно плавать вечером, ну хоть последний сеанс в бассейне и потом не есть до утра (можно кефир и яблоко если сильно охото😊). лучше плавать с тренером. может понравится))

21 Mei 23 oleh anggota: mozalevskay

У вас вероятно повышен уровень кортизола. Пока вы его не понизите - не похудение. Будете даже от воды пухнуть. Успокоить бы организм

21 Mei 23 oleh anggota: marfusha777top

35 минут - это усирался ?🙄 ну эээ., ладно

21 Mei 23 oleh anggota: mineli555

Сантиметром себя до/после замеряли ? Чтобы деф работал надо сначала выйти на вашу норму калорий , посидеть хотя бы пару- тройку недель на нем, убрать плато , потом только уходить в деф. Активность при этом должна присутствовать. 35 минут пробежка с пульсом в кардиозоне - это не та нагрузка про которую можно сказать " усирался" .

21 Mei 23 oleh anggota: mineli555

Если заглянуть в дневник питания, то там и подсчётов нормальных не было. Калораж от 1700 до 2660 с непонятно какой погрешностью и в какую сторону. Куча то ли полуфабрикатов, то ли домашних блюд, вбитых по чужим расчётам, салаты забиваются уже с маслом, крупы и макароны отварные, мясо приготовленное. И бонусом мак. Нет ничего более нестабильного, чем большая порция картошки фри) Её вес зависит от того, сколько той картошки приготовили и как скоро она испортится. В общем, прежде чем говорить, что метод не работает, хорошо бы его правильно использовать, что ли.

21 Mei 23 oleh anggota: calluna96

marfusha777top как понизить уровень кортизола?)