|
63,5 кг на 163 см рост, параметры не поменялись (92-72-99). не люблю всякие марафоны и похудения на скорость, но в честь того, что остался ровно месяц до ДР, постараюсь ускорить процесс))) Цель к 11 июня - 60кг, 69 талия (попытаюсь хотя бы)
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1422 kkal
|
Lemak: 67,26g | Prot: 104,53g | Karb: 97,52g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Аланталь Сыр Лёгкий 35%. Makan Siang: Кофе, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Картофель Отварной, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Makan Malam: Помидоры, Укроп, Зеленый Лук, Сметана , Главсуп Рассольник с Курицей. Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Корица, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Авида Кефир 1%. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|