|
Пока у меня 65 кг.моя норма 1284
С дефицитом -20% 1027ккал/сутки ( вмр+амр +0,5 )
+омега 3 -рабочая 700х2
Симбиотик + хлореллу
В среднем 3 -4 приёма пищи
Завтрак 🍳 ~300/350кал
Обед 🥗 250 кал
Ужин 🍲 200/250 ккал
+ перекус 150 кал
В мечтах 💭 реализовать эти планы 😬🤣😂
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1543 kkal
|
Lemak: 69,41g | Prot: 108,69g | Karb: 55,10g.
Makan Pagi: Льняное Масло, Колбаса Докторская, Омлет или Яичница, Бутерброд с Маслом и Сыром, Кофе с Молоком и Сахаром. Makan Siang: Эклер, Язык Говяжий Отварной. Makan Malam: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Текила. Camilan/Lainnya: Помидоры, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Банан. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|