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die Richtung stimmt 🙏✔️
aber es wird immer schwieriger "Pfunde" zu verlieren 🤷. es ist jetzt vllt an der Zeit, das tägliche Wiegen umzustellen auf wöchentlich (??? zumindest mal für diesen einen Monat), um mir selbst den 'Druck' rauszunehmen!
ich bleibe weiter beim IF zwischen 12/12 und 16/8.
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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708 kkal
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Lemak: 19,48g | Prot: 72,46g | Karb: 63,15g.
Makan Pagi: Spielberger Haferkleie, Iglo Blatt Spinat Natur, Puda Kalifornische Mandeln Gemahlen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zimt, Chia-Samen, Kaffee, Penny Markt Haferflocken Zart, Frisch Gepresster Grapefruitsaft. Makan Siang: Gut & Günstig Wildlachsfilet, Maggi Gemüse Brühe Bio, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla Ice Cream, Schwarzwurzeln, Chia-Samen, Spielberger Haferkleie, Brokkoli, Grüne Erbsen (Gefroren). Camilan/Lainnya: Kaffee, Quellbrunn Mineralwasser Medium. lagi...
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1772 kkal
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Latihan:
20 Sit ups mittags - 1 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, 20 Sit ups morgens - 1 menit, Istirahat - 13 jam dan 54 menit, Tidur - 9 jam dan 4 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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