|
ура! вес опять начал двигаться минус 1,2. сегодня уже 92,5. общая потеря веса 28,5. До желаемой цели ещё далеко, но не расслабляться...
|
92,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1639 kkal
|
Lemak: 85,61g | Prot: 102,83g | Karb: 127,29g.
Makan Pagi: Увелка Каша Пшеничная на Молоке, Колбаса Варено-Копченая, Кофе с Сахаром, Просто Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Сармич Сыр Сливочный Полутвердый, Черемушки Смак-Тайм, Помидоры, Лето Укроп Свежий. Makan Siang: Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, Салат Айсберг, Майонез, Зеленый Лук, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Курица Вареная. Makan Malam: Курица Вареная, Кабачок, Сармич Сыр Сливочный Полутвердый, Яйцо, Отруби, Подсолнечное Масло. Camilan/Lainnya: Апельсин. lagi...
|
|
2585 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|