|
По итогам апреля:
Увеличила РСК до 1500-1600ккал в день
К силовым тренировкам добавились кардио (пробежки), сейчас бегаю по 2км в темпе 6’10, пульс при этом держится на 155
Постоянный вес немного снизился и зафиксировался в районе 47,5 кг
Проявился рельеф тела и (наконец-то) пресс!
Иногда ем сладкое и неполезное😃
|
47,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1550 kkal
|
Lemak: 72,82g | Prot: 93,99g | Karb: 129,52g.
Makan Pagi: Жизнь Март Белпер Кнолле, Сыр Красный Виндзор , Американо, Жизнь Март Чизкейк Малиновый, Салат из Печеных Овощей с Кешью, Жизнь Март Индейка Гриль. Makan Siang: Азербайджанский Гранат Гранатовый Сок, Жизнь Март Белпер Кнолле, Сыр Красный Виндзор , Бахрома Шаверма. Makan Malam: Healthy Origins Органическая Спирулина, Source Naturals Псиллиум. Camilan/Lainnya: Изолят Соевый Russian Superfood, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Пятерочка Банан, Замороженная Вишня. lagi...
|
berat badan stabil
|