|
1,5 v med kalas, semester, VAB, ingen vägning eller registrering av mat. Jag har bara mig själv att skylla 😅
Men håller månadsmålet framför mig på 82 kg till 16 maj, se om jag lyckas fortsätta hålla planen.
|
84,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1792 kkal
|
Lemak: 73,54g | Prot: 78,20g | Karb: 199,67g.
Makan Pagi: Pågen Lingongrova (40g), Kokt Ägg, Arla Mellanmjölk 1,5%, Kalles Randiga Kaviar. Makan Siang: Kalles Randiga Kaviar, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (40g), Kelda Matlagningsgrädde 15%, Findus Ärter. Makan Malam: Vitkål, Morötter, ICA Basic Lingonsylt, Vitt Mjöl, Arla Mellanmjölk 1,5%, Margarin, Smör, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Scan Mammas Köttbullar. Camilan/Lainnya: Apelsiner, Arla Mellanmjölk 1,5%, Kavli Skinkost, Fazer Frökusar. lagi...
|
|
2283 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|