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Wieder falsche Richtung. 😭
Irgendwie ist der 'Wurm' drin. Aufgeben ist aber keine Option. Bis zum Sommer ist noch a bissl Zeit. 🙏
Heute ist wieder Hafertag.
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65,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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345 kkal
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Lemak: 10,51g | Prot: 10,70g | Karb: 48,22g.
Makan Pagi: Penny Markt Haferflocken Zart, Edeka Wild-Heidelbeeren, Greenland Gefrorene Himbeeren, Banane, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Zimt, Kaffee. Makan Siang: Penny Markt Haferflocken Zart, Edeka Wild-Heidelbeeren, Greenland Gefrorene Himbeeren, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Zimt, Banane. Camilan/Lainnya: Kaffee, Quellbrunn Mineralwasser Medium. lagi...
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1586 kkal
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Latihan:
Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 9 jam dan 5 menit. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Guten Morgen, mal ne Frage, wie sieht Dein Hafertag aus? Was machst Du da für Mahlzeiten?
Danke schon mal.
25 Apr 23 oleh anggota: pinguin 3
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Hallo Pinguin 3, ich ess nur 2 Hafermahlzeiten, da ich IF 16/8 mache. Also Haferflocken in Mandelmilch mit wenig Obst. Macht lange satt und ich hab auch kein Bedürfnis irgend etwas zu naschen. Zumindest funktioniert das bei mir schon ne ganze Weile ganz gut so.
Google mal bitte nach Lekutat' und Entlastungstag oder Hafertag 🙏. Der erklärt das ganz gut. Ich hab die Info aus seinem Buch (allerdings schaffe ich nicht die von ihm angegebene Menge an Hafer....mir reicht wesentlich weniger..).
25 Apr 23 oleh anggota: donaldina
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PS: ach und a paar 'Krümel' Chiasamen lass ich noch mitquellen (als "Füllung" sozusagen 😉).
25 Apr 23 oleh anggota: donaldina
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Vielen Dank für die Info, werde später mal nachlesen.
25 Apr 23 oleh anggota: pinguin 3
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@budderbrezl
Ich wünsche dir gaaaaanz viel Erfolg. 💪💪💪
Die Ernährungsdocs mit ihren Tipps und Erklärungen finde ich toll.
26 Apr 23 oleh anggota: donaldina
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Sejarah Berat Badan donaldina
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