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84,4kg, Bauchumfang 100,3 cm, Ruhe-HF nach dem HH-Marathon 68...Gestern frustriert, 2.Hälfte 8min langsamer als die erste, Startnummernnadeln vom dem Start alle ausgerissen, schnell noch vom Sani fixen lassen, zu schnell los, Puls in den ersten km fast 170... die letzten 10km nur noch mit Puls unter 160 geschafft, immerhin nicht gehen müssen. Ziel der 3:13 im September als Satisfaktion dafür steht- und damit die Quali für den NY-Marathon im November 24
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84,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2658 kkal
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Lemak: 128,22g | Prot: 121,32g | Karb: 253,15g.
Makan Pagi: Milch (Vollmilch). Makan Siang: REWE Kartoffeln, Aldi Handgemachter Hinterschinken, Knorr Sauce Hollandaise Light, Spargel. Makan Malam: Nudeln, Knorr Sauce Hollandaise, Ei, REWE Kartoffeln, Spargel, Landjunker Rindersuppenfleisch. Camilan/Lainnya: Biscotto Choco Kränzel, Linessa Sprühsahne, Eiskugel, HEJ Nutrition Protein Bar Strawberry Yogurt. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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