|
бросаю я затею быстро худеть. устала.
пол года борьбы с самой собой. Начинаю разгон чтобы понять свой уровень поддержки и немного выйти в профицит ±2 кг набрав воды.
Затем дефицит в 500 ккал и худеть три месяца, затем всё заново.
Начинаю неделю с 1800 ккал.
Плавно увеличиваю по 100 ккал до 2300-2400.
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1799 kkal
|
Lemak: 89,85g | Prot: 100,37g | Karb: 146,41g.
Makan Pagi: Стародворье Сервелат Кремлевский, Магнит Сыр по-Российски Классический, Пицца Пепперони (36 см), Рахат Мармелад Желейный в Сахаре. Makan Siang: Картофель Отварной, Грабли Селедка Малосольная, Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Яйцо Куриное, ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Красная Цена Рулет Бисквитный с Начинкой Варёная Сгущенка, Россиянка Сосиски Аппетитные, ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Лента Багет Французский, Моя Цена Творог 1,8%. lagi...
|
berat badan stabil
|