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Wochendurchschnitt 10. - 16.04.23:
-> diese Woche richtig durchgezogen, gut trainiert und diszipliniert gewesen. Zwar "nur" 300 g weniger, dafür hat sich schon was bei den Umfängen getan:
• Bauch - 1,6 cm
• Bein links - 0,4 cm
• Bein rechts - 0,6 cm
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73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1909 kkal
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Lemak: 51,17g | Prot: 141,13g | Karb: 225,97g.
Makan Pagi: Erdbeeren, Ener Bio Haferkleie, Banane, Pink Lady Äpfel, Lidl Haferflocken, Milbona Joghurt Griechischer Art 2% Fett, Milbona Quark Magerstufe. Makan Malam: REWE Bio Edamame, Hirtenkäse 22% Fett I. Tr., Hela Gewürz Ketchup Curry 30% Weniger Zucker, Pommes Sauce, Zucchini Netto, Tomaten Ketchup Light, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zwiebeln, Rapsöl, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Camilan/Lainnya: Choceur Schoko Knusper Riegel, Milbona High Protein Pudding Schoko, WellMix 50% Protein Chocolate Crisp, ESN Super Omega-3, Aldi Reiswaffeln mit Meersalz, Vemondo No Milk Hafer 1,8 % Fett, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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