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Foquei na academia essa semana, 2 vezes por dia fazendo aeróbico e musculação 3 vezes na semana. Canseii
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86,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 38,8 kg.
Sisa: 28,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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409 kkal
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Lemak: 21,11g | Prot: 27,19g | Karb: 26,76g.
Makan Pagi: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Marilan Magic Toast Light. Makan Siang: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão a Bolonhesa, Arroz Branco, Pepino (Descascado). lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Eu to morta com farofa por causa da academia tb... Toda dolorida rssss
24 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Isso ai meninas estão com tudo!!! Ótimo fim de semana!!!
24 Jan 15 oleh anggota: Sophia Prince
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24 Jan 15 oleh anggota: rogerpaixao
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no pain, no gain. Mas precisava doer tanto? kkkkk
24 Jan 15 oleh anggota: newka
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Falando nisso... tá alongando né ??? Se estiver doendo muito faça alongamento estático no final e inclua alongamento dinâmico no início... eu cito uma referência lá no blog... ñ lembro agora onde...
24 Jan 15 oleh anggota: rogerpaixao
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Qual horário vocês consideram melhor para academia: manhãzinha (6 da matina) ou noitinha (depois das 19)??? Estou pensando em aderir e só disponho desses horários (rotina supercorrida)
26 Jan 15 oleh anggota: silvana68
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Alongo sim Roger, o corpo tava doendo de cansaço mesmo, agora ta de boa. Depende da hora que vc dorme silvana, 6h é uma delicia de malhar mas se vc dorme meia noite não compensa pq precisamos dormir bem
26 Jan 15 oleh anggota: newka
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Silvana, de manhã acho melhor :)
26 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Sejarah Berat Badan newka
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