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Start: 13.12.2022 / 90,5kg
Heute: 13.04.2023 / 77kg
Es geht, aber bei mir anscheinend nur mit absoluter Selbstdisziplin und Verzicht auf Alkohol und Süßkram. ❌️
Habe aber festgestellt, das durch regelmäßige Besuche im FitnessStudio die Abnahme deutlich schneller voran geht.
Nach 3 Jahren freue ich mich heuer endlich mal wieder auf den Sommer. ⛱️☀️
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77 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1364 kkal
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Lemak: 21,28g | Prot: 129,55g | Karb: 153,91g.
Makan Pagi: Ja! Magerquark. Makan Siang: Aldi Bayerische Brezen, Hähnchenbrustfilet. Makan Malam: Iglo Süßkartoffelstäbchen, Vegetarische Pasta mit Tomatensoße, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Real Quality Putenschnitzel Paniert. Camilan/Lainnya: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Jever Fun, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. lagi...
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4096 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam, Rowing - 36 menit, Garmin - 22 jam dan 24 menit. lagi...
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Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
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