Jurnal cynthia56700, 13 Apr 23

Depuis 2020 as tu changé ta vqr, ou façon de manger ??? Le metabolisme s'habitue et ne répond plus à un moment, il faut régulièrement le" bousculer ", en changeant quelques semaines, la vqr ou la répartition alimentaire. Là en mangeant plus le soir tu as augmenté tes apports ou tu as juste déplacer des calories ?  

Merci à toi pour ton retour tout d’abord, ensuite je voulais savoir c’est quoi le vqr s’il te plaît ? Et ben du coup je mange moins quand même que là journée mais j’ai peur que le soir ai une incidence sur la perte.  

La vqr est la valeur calorifique recommandée, en gros c'est ton quota de calories que tu dois respecter par jour. Après manger plus où moins au dîner n'empêche pas de perdre du poids du moment que tu es en déficit, j'ai perdu mes kilos en aillant des dîner qui était mon repas principal, je consommais 600 à 900cal...  

Alors je suis allée voir ton calendrier, ta vqr est à 1700cal/jour, mais sur tes entrées tu n'y es jamais, soit tu ne les consommes réellement pas soit tu ne notes pas tout ce que tu consommes (tu ne notes rien au dîner). Difficile de t'aider du coup sans avoir toutes les cartes. Parcontre on voit nettement que tu consommes beaucoup de sucre et clairement pas assez de protéines, ni de lipides surtout les bon lipides en plus.