|
То ли весы шалят, то ли что не знаю) Спустя 12 дней отвес 100 гр. Вчера с утра было +1 кг🤪 Но по объемам, и одежде если судить, я уменьшилась, джинсы точно нужны новые, висят все👌
Питание по плану с дефицитом должно быть 1800-1900 учитывая что у меня малыш на ГВ, но я еле набираю до 1300-1500, наедаюсь и больше не могу
Тренировки дома каждый день по 30 минут ( занимаюсь по Джиллиан Майклз, "похудей за 30 дней"), бывает дабавляю кардио (" сбрось лишний жир, ускорь метаболизм" тоже Джиллиан), плюс прогулки с детьми, младшая не любит коляску, часто ношу ее на руках, тоже то еще кардио)) ну и плюс по дому все дела с двумя детьми...
Как то помогала мне сестра мужа коляску с 3 этажа вних и вверх носить, видела как мы гуляем, оценила мою физ.нагрузку😂
|
62,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1782 kkal
|
Lemak: 65,31g | Prot: 101,25g | Karb: 143,95g.
Makan Pagi: Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком, Сырники с шоколадом. Makan Siang: Кофе с Молоком, Макароны Отварные, Салат Витаминный, Куриный рулет. Makan Malam: Салат Витаминный, Конвертики, Кофе с Молоком. Camilan/Lainnya: Фанагория Вино Красное Полусладкое, Вдохновение Шоколад Классический, Сушка, Яблоко. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|