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Bon. Après plusieurs semaines de craquage complet en période de déficit calorique, il est temps de repasser en maintiens pour souffler un peu. Je me fous tellement la pression pour perdre du gras que j’ai des espèces de crises ou je relâche beaucoup trop et où je mange n’importe quoi.
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68,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1918 kkal
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Lemak: 75,59g | Prot: 112,86g | Karb: 233,32g.
Makan Pagi: Cookies, Pomme Golden, Danone Skyr, Auchan Banane, Nu3 Fit Muesli Cacao Crunch. Makan Siang: Œufs Chocolat, Café, Salade Verte, Oeuf, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Huile d'Olive, Carrefour Discount Emmental Râpé, Galette. Makan Malam: Sushi Saumon, Eat Sushi Maki Saumon Avocat, Sashimi de Saumon. lagi...
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Memperoleh 2,9 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Un coup flinguer ton travail....
10 Apr 23 oleh anggota: 🌿Lau Keto🌿
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10 Apr 23 oleh anggota: Jus_tinee
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Les crises de craquages !! À trop vouloir dégommer le gras tu risques de ruiner tout le travail que tu as à fait.
10 Apr 23 oleh anggota: 🌿Lau Keto🌿
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Oui complètement … d’où la pause ahah. Dès ce lundi je me remets en maintiens calorique pour que le mental souffle.
10 Apr 23 oleh anggota: Jus_tinee
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Tu as quoi comme pourcentage de macro ?
10 Apr 23 oleh anggota: 🌿Lau Keto🌿
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salut tu devrais essayer de manger dans une plus petite assiette et donc moins de quantité 😉
10 Apr 23 oleh anggota: jjorgeliso
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Normal que tu craques, quand on regarde tes macro, trop souvent tu n'as pas assez de glucides 😬 essaye de respecter 65g de lipides(soit 585cal), 130/140g de protéines(520/560cal) et minimum 455cal en glucides soit 113g (pour une vqr de 1600cal/j)l'idéal serait que tu montes à 150g soit 600cal de glucides pour avoir une vqr 1745 cal qui serait plus adapté à ton activité car là ta vqr est nettement trop basse.
10 Apr 23 oleh anggota: 🌿Lau Keto🌿
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Lau; j’avoue que je fais surtout gaffe à mes proteines. Mais je note ces précieux conseils :) merci
10 Apr 23 oleh anggota: Jus_tinee
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J33PY, je mange parfois devant netflix quand je suis seule oui. J’ai déjà essayé de pas le faire, ça change pas grand chose
10 Apr 23 oleh anggota: Jus_tinee
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Depuis lundi je commence à réaugmenter mes calories petit à petit jusqu’a atteindre mes calories de maintenance
12 Apr 23 oleh anggota: Jus_tinee
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Sejarah Berat Badan Jus_tinee
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