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F: 12,6%
W: 68,3%
M: 90,0%
1583 kcal
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60,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2048 kkal
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Lemak: 65,07g | Prot: 91,39g | Karb: 282,71g.
Makan Pagi: Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Mischkornbrot, Kaffee mit Milch, Marmelade. Makan Siang: Ritter Sport Marzipan, Alpenmark Käseaufschnitt Leicht, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). Makan Malam: Ritter Sport Kaffee + Nuss, Rotkohl, Metzger Kassler, Gemischter Salat mit Dressing, Muscheln, Vollkornnudeln (Gekocht), Tomatensoße. Camilan/Lainnya: Kaffee mit Milch, Plätzchen, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Mandarine, Blaubeeren, Apfel, Banane. lagi...
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1984 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 29 menit, Tidur - 7 jam dan 11 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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