|
Aika hyvä buusti päällä. neljäs vk menossa treenirytmillä 2 krt/vk sali, 3 krt/ vk uinti ja vkl koiralenkkejä. syötyki maltillisesti 1500-2200 väliin tasasesti. kuukauden aikana 4 maltillista alkoholin nauttimista. perjantaina kiva kattoo taas puntariaki salilla, kun omani rikoin. tasanen ja hyvä olo.
|
105,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1756 kkal
|
Lemak: 74,76g | Prot: 88,16g | Karb: 183,00g.
Makan Pagi: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Appelsiinit, Kotimaista Kaurahiutale. Makan Siang: Milbona White & Blue Mould Cheese, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Fazer Fazerin Parhain, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Vaalea Leipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunamuusi, Kotimaista Broilerin Rintaleike Marinoitu, HK Jauhelihapihvi, Knorr Kermakastike. lagi...
|
|
2911 kkal
|
Latihan:
Berenang (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|