-530 gr yağ +60 gr kas
|
46 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1575 kkal
|
Lemak: 90,44g | Prot: 75,93g | Karb: 112,61g.
Makan Pagi: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Badem, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Burger King Mini Ballı Hardal , Burger King 9'lı BK King Nuggets, Burger King Big King. Makan Malam: Badem, Ülker İçim Tam Yağlı Beyaz Peynir, Burch Karabuğday Patlağı , Çokça Hindi Fileto, Pınar Denge Probiyotik Yoğurt. Camilan/Lainnya: Yeşil Elma, Buono Bütün Bademli Sütlü Çikolata . lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
05 Apr 23 oleh anggota: aysirella12
|
05 Apr 23 oleh anggota: kumpiros
|
Bravo 10 da 1 güzel bir oran, kaç öğün tüketiyorsun? ve egzersizler gündüz mü gün aşırı mı? bende yaşa bağlı kas kaybı başladı 😑 tıp çaresiz gibi
05 Apr 23 oleh anggota: sonjeton
|
05 Apr 23 oleh anggota: amineeesrakaratas
|
Haftada 3 gün salonda full body çalıştım, her gün yürüyüş/kardiyo yaptım. 1 ayda 2 kilo yağdan verdim. Boyum 150 cm
05 Apr 23 oleh anggota: kumpiros
|
Son 2 hafta yaklaşık 1200 kalorilik yüksek proteinli diyet uyguladım. 2 ana 1 ara öğün. 14-17 saatlik if yaptım genel olarak.
05 Apr 23 oleh anggota: kumpiros
|
@sonjeton kaç yaşındasın ki? Yeterli beslenmiyor musun acaba
05 Apr 23 oleh anggota: kumpiros
|
47 yaşındayım tip 2 diabet hastasıyım safra kesem alındıktan sonra tüm sistem karıştı çok değil Eylül ayında oldukça sağlıklı bir ağırlığım vardı 110kg branşın olmasa da dolaylı olarak kas gelişimi hareketlerini oldukça profesyonel ve hocalarla yapardım ama bu son 7 ay hayatımı kâbus gibi yaptı şuan 3000 kalorilik diyetteyim tamamen hekimlerin kontrolü altında bir çok branş hocası bile şaşkın 😕 ben alışmak üzereyim ama bilinen denenen onaylanan tüm bilgiler işe yaramıyor i yüzden sürekli araştırıyor ve soruyorum safra kesem olmadığı için gıda takviyeleri veya protein tozu vb. ürünler zararlı hissedilir derece bunyemin dengesini bozuyor durumu sana kısaca şöyle özetleyecek olursam hekim tarafından tavsiye edilen yumurta kabuğu bile tükettim durumun psikolojik olma ihtimalini düşünüyoruz artık 😑 uzun oldu kusura bakma
05 Apr 23 oleh anggota: sonjeton
|
*branşım olacak yazım hatası Aikido egitmeniydim
05 Apr 23 oleh anggota: sonjeton
|
@sonjeton Çok geçmiş olsun, doktor doktor gezin umarım en kısa zamanda tetikleyen sebep bulunur ve sağlığınıza kavuşursunuz. Her şeyin başı sağlık, moralinizi yüksek tutmaya çalışın.
05 Apr 23 oleh anggota: kumpiros
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kumpiros
|