Jurnal Realmagnum, 20 Jan 15

Доброе утро!
Четыре дня подряд по 3600-4000 ккал. :)
Жир попер вверх. :))

Вчера треня получилась на 2 часа, основная группа мышц Спина/Зад.Дельты чуть больше часа. Остальное время на Биц/Триц, Грудь и нормальную растяжку.
На шпагат давно что-то не садился - сел. :)

78,3 kg Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

3606 kkal

Lemak: 150,77g | Prot: 208,68g | Karb: 365,29g.   Makan Pagi: Омлет или Яичница с Овощами, Куриные Котлеты, Здравник Цикорий Растворимый, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Глобус Булочка Чемпион, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко. Makan Siang: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Makan Malam: Вареное Яйцо, Молоко, Суп Куриный с Вермишелью, Глобус Хлеб Фирменный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Camilan/Lainnya: Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. lagi...

2690 kkal

Latihan: Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 5 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...