Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Januari 2015
|
68,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,0 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1836 kkal
|
Lemak: 58,92g | Prot: 83,25g | Karb: 202,23g.
Makan Pagi: Sweet Red Peppers, Dynasty Thai Hot Chili Mayonnaise, Parmesan Cheese (Hard), Capicola, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Fried Egg, Coffee with Milk and Sugar. Makan Siang: Lite Beer, Ginger Ale. Makan Malam: Pad Thai, Salmon, Baked Potato (Peel Eaten), Da Heo Chicharon, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad. Camilan/Lainnya: Rum Ball (No-Bake) Cookie. lagi...
|
|
2257 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 24 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 11 jam dan 1 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Berdiri - 50 menit, Belanja - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
|
Sejarah Berat Badan johnpersico
|