|
С января до нынешнего момента была на поддержке. Активность была маленькая. питание на 1800-2000ккал. Выросли бедра на 2см, вес прыгает + - 1кг. Сегодня снова в строю! Надеюсь добью оставшиеся 10 кг до августа
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1528 kkal
|
Lemak: 75,01g | Prot: 85,45g | Karb: 129,52g.
Makan Pagi: Рафинад, Ярче Молоко 3,2%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Магнит Яйцо Варёное , Восход Хлеб Ароматный, Огурец (с Кожурой), Дымов Сырокопчёный Бекон. Makan Siang: Индейка Отварная, Макфа Спагетти Отварные. Makan Malam: Coffee Like Раф-Кофе (400мл), Beerka Мясо Сырокопченое Свинина, Яичный Белок, Морковь, Семена Льна, Огурец (с Кожурой), Голден Яблоко , Мандарины, KDV Чипсоны Сметана и Лук , Черкизово Мясной Снек Классический. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|