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Bom dia (￣ε ￣)
6 dia de castigo (dukan) - 0.200 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Ontem foi o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉ foram 3,100 kg perdidos essa semana, e na realidade gostei de fazê-la , vou continuar nela, claro que no meio do tempo se bater aquela vontade de comer arroz ou feijão , ou temaki (vício) vou comer sem dor na consciência , e da próxima vez que pisar na jaca me colocarei de castigo de novo. Y(^_^)Y
Uma vez vi que poderia agora na 2 fase fazer a fase de ataque em dias alternados, e pretendo fazer assim *^_^*
Ontem fui em uma festinha e sabe que não sentir vontade de consumir nada , bebi muita água e comi uns cookies de aveia, não por fome, mas pq já estava na hora de comer (๑´ڡ`๑)
Como diz o roger é muito bom ser livre ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
O que gostei é que posso voltar a tomar o suco verde q tanto gosto, sem a fruta (︺︹︺) mas tudo bem ≥︺‿︺≤
Bom domingo a todosʕ•ᴥ•ʔ
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88,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,5 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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890 kkal
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Lemak: 26,88g | Prot: 78,46g | Karb: 84,31g.
Makan Pagi: Suco de Couve com Limão. Makan Siang: Frango Grelhado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca Assada, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cenouras, Repolho-Roxo, Repolho. Makan Malam: Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Camilan/Lainnya: Molico Leite Desnatado em Pó, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. lagi...
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3377 kkal
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Latihan:
Istirahat - 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tari (Tari Keseimbangan) - 30 menit, Duduk - 5 jam, Tidur - 7 jam, Menyapu Daun - 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berdiri - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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