|
Zwiększyłem ilość jedzenia o jakieś 250 kcal. Zwiększyłem też obciążenie treningowe. Zobaczę co z tego wyjdzie.
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 28 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2534 kkal
|
Lemak: 70,05g | Prot: 192,44g | Karb: 284,34g.
Makan Pagi: Śliwka Węgierka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Chrzan, Musztarda, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Makan Siang: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Hortex Wiśnie Bez Pestek. Makan Malam: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Cebule, Grzyby, Zupa Krem z Dyni, Mięso z Piersi Kurczak. Camilan/Lainnya: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Miód, Pilos Twaróg Chudy, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. lagi...
|
|
2441 kkal
|
Latihan:
Wieczorny rozruch - 20 menit, Po zakupy na Filtrowej - 13 menit, Barki hantle 12,8, brzuch hantle 12,6,5 - 55 menit, Istirahat - 15 jam dan 52 menit, Tidur - 6 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|