|
Пошла вода.
Из активности для достижения своих целей:
1. Силовые тренировки 3 раза в неделю (40-60 минут)
2. В остальные дни кардио (20-40 минут)
3. Вакуум живота каждое утро (5 подходов по 10-15 сек)
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|