|
Oho… Ekaa kertaa vuosikymmeniin paino alle 88😮. BMI 23,9💪🏻
|
87,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2601 kkal
|
Lemak: 46,65g | Prot: 151,35g | Karb: 235,95g.
Makan Pagi: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Makan Siang: Culinea Nasi Goreng. Makan Malam: Valkoinen Riisi, Kanakastike. Camilan/Lainnya: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Hunaja, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Likööri, Karhu Olut 5,3, Viski, Leader Whey Strawberry, Kotimaista Rasvaton Maitojuoma. lagi...
|
|
3143 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Gym - 45 menit, Cross Training - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|