Важность жиров в рационе‼️
Сколько бы ни было это описано, все равно встречаюсь с девушками, которые убирают жиры в НОЛЬ или сокращают до минимума.
Это страшно ❌⛔️
Жиры являются важнейшим компонентом рациона, даже более - неотъемлемым (‼️)
Мембраны - оболочки клеток, состоят из двойного слоя липидов (жиров).
А также 1г жира содержит в себе 9,3 калории. Важнейший источник энергии!
Жиры также помогают усвоению многих жирорастворимых витаминов (в т.ч вит D), которые несут жизненно важные свойства организму.
ЧТО ЕЩЁ КРАЙНЕ ВАЖНО:
жиры влияют на образование стероидных женских половых гормонов - эстрогенов!
А у мужчин на тестостерон.
Сами понимаете последствия их сокращения, да⁉️
Также возможны последствия в виде ухудшения качества кожи, ногтевой структуры, возможность высыпаний, ослабление имунной системы, а ещё влияние на 🧠 , а по простому: «голова перестаёт варить», Вы чувствуете заторможенность, отсутствие концентрации.
Наш организм должен получать жиры извне!
Это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ.
Откуда брать полезные жиры⁉️
✅Не исключайте полностью животные жиры (говядина, бедренные (и др) части индюка или курицы и др)
✅Орехи
✅Масла
✅Семечки
✅Жирная рыба
✅Авокадо
✅Желтки
