Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Maret 2023
|
67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2000 kkal
|
Lemak: 76,50g | Prot: 78,48g | Karb: 248,94g.
Makan Pagi: Чай, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом, Ермолино Батончик Ермолинка с Вафелькой, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Омлет или Яичница с Колбасой. Makan Siang: Fix Price Protein Bar Vanilla, Чай, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Makan Malam: Чай, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Aurora Наггетсы из Кальмара, Жареная Картошка с Грибами. Camilan/Lainnya: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Чудо Йогурт Питьевой Клубника-Земляника. lagi...
|
|
2620 kkal
|
Latihan:
Mandi - 30 menit, Lari - 16 km/jam - 7 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 14 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 5 menit, Lari - 11 km/jam - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 24 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Berdiri - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anigyrai(176)
|