|
Всем привет 👋🏼 я снова вернулась. Очень мне тяжело считать калории и держать питание под контролем. Но я постараюсь взять себя в руки. Вот ни как не могу себе вернуть мотивацию. Надеюсь если я тут буду выкладывать свой рацион , это будет меня как то дисциплинировать 🙏🏻❤️
|
53,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1389 kkal
|
Lemak: 52,05g | Prot: 129,09g | Karb: 97,67g.
Makan Pagi: Кефир 2,5%, Яйцо, Ашан Кокосовая Стружка, Домик в деревне Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная, Увелка Горох Дроблёный. Makan Malam: Савушкин Продукт Йогурт Teos Актив 2%, Сухие Семена Чиа, Грецкие Орехи, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Camilan/Lainnya: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Атлантика Горбуша Пряного Посола в Масле. lagi...
|
berat badan stabil
|