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Bom dia (*^_^*)
Não enfiei o pé na jaca não.. enfiei o corpo inteiro, até o ultimo fio de cabelo esse FDS. Resultado 1,8 kg a mais .. (´･_･`)
Mas vamos que vamos.. recuperar o prejuizo.\(╯-╰)/
Já fiz uma vez a Dukan, e até foi bastante satisfatório para mim.. vou voltar para ela essa semana.. Fase de Ataque.. e recuperar o Preju, depois vejo se permaneço nela, ou se sigo outra.. Da ultima vez eliminei 8 kg em pouco tempo. (>‿◠)
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
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91,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,4 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Tidak Berlaku.
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772 kkal
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Lemak: 21,26g | Prot: 102,45g | Karb: 37,26g.
Makan Pagi: Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Ameixa Zero, Sanavita Chá Verde. Makan Siang: Frango Grelhado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Makan Malam: Tilápia, Ovo de Codorna. Camilan/Lainnya: Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Iogurte de Morango Zero, Sanavita Chá Verde, Sadia Presunto Cozido Magro, Bonafont Água. lagi...
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3470 kkal
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Latihan:
Tari (Tari Keseimbangan) - 1 jam, Istirahat - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Berdiri - 2 jam dan 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Duduk - 2 jam. lagi...
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Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
12 Jan 15 oleh anggota: rogerpaixao
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Escolha uma dieta que possa ser feita a longo prazo... :)
12 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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A dukan até da, o problema dela é que da ultima vez abusei.. só comia Clara de Ovo, hj em dia mal olho o OVO. kkkk
Mas vou me reeducando, dessa vez até vai ser mais fácil segui-la pq estou acostumada a comer menos.
Vamos que Vamos né :)
12 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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;) A fase de ataque da Dukan acabou com meu intestino, fiquei estúpida, tive de tomar laxante rssss Pra mim, não rolou rssss Um bjo e boa semana!
12 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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* entupida, não estúpida rss
12 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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rsrs.. Barbara o segredo ta na agua ... é muita agua se não vc se lasca mesmo. kkkkk
Minha colega aqui do trabalho tbm tadinha.. ela quer voltar a fazer comigo.. já avisei.. que tem que beber muita agua .. se não vai sofrer de novo.. (>‿◠)
12 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Segundo uma nutri que sigo, a quantidade de água que vc tem que beber no mínimo por dia, é seu peso x 35. Achei essa info bem útil e realista.
12 Jan 15 oleh anggota: Lydianny
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Já tinha visto isso .. hj procuro no mínimo 3. que são duas garrafas de 1,5 :) Não só as 2 como todo mundo, principalmente pq retenho... então tenho que tomar muito para não reter.
12 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Pamela, você descobrirá mil formas de recobrar isso. Faz parte, em breve as notícias suas serão surpreendentemente positivas!........Siga na fé!
12 Jan 15 oleh anggota: Carmem Cavalera
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Com certeza Carmem.. me pus de castigo por isso.. abaixei o numero de calorias .. rsrs
Para ver se tomo vergonha na cara... kkkk
Meus amigos do trabalho falam que nem parece que falo de mim mesma.. kkk
12 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Lydianny, esta informação na qtde da água é bem relevante mesmo... Nossa, eu tenho que beber tanta água rssss Tenho que melhorar isso, eu só falo, mas agir que é bom, nada... Devo beber em média 1,5 a 2 litros de água por dia, isto é pouco pra mim ;/
12 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Então.. tecnicas que uso no trabalho (em casa bebo menos) fica a garrafa na frente e uma de 300 do lado.. sempre q acabo reabasteço .. assim a garrafa grande acaba rapidinho.. Ou agora a caneca.. fica na minha frente entre eu e o teclado... sempre q olho lembro.. rsrs
12 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Olha, eu tenho uma garrafa do lado, e NÃO bebo...rs... fico concentrada, e acabo não tomando nada. Coloquei um despertador ahahahah
12 Jan 15 oleh anggota: Micalopes
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Experimenta colocar em um copo/caneca entre vc e o teclado.. cada vez que for olhar o teclado terá que olhar a agua. rsrs
12 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Sejarah Berat Badan Pamela renelian
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