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Heute gibt es (immer 1x pro Woche) einen Hafertag zur Entlastung 'siehe Lekutat'. Und heute ist auch Tag 7 beim IF 16/8 Also auch Neuling auf diesem Gebiet. Erstes Etappenziel ist Ostern. "Dann schau mer Mal...." 😆.
Es wird immer besser und fühlt sich bisher gut an. Großes Manko ist noch der Sport....😏😔
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65,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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694 kkal
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Lemak: 21,65g | Prot: 28,46g | Karb: 97,08g.
Makan Pagi: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Rio D'oro Orangen Saft, Chia-Samen, Honigmelonen, Birnen, Zimt, Kaffee, Banane, Penny Markt Haferflocken Zart. Makan Siang: Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Penny Markt Haferflocken Zart, Banane, Zimt, Honigmelonen, Chia-Samen, Rio D'oro Orangen Saft, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Lindenhof Harzer Käse, Milsani Deutsche Markenbutter, Zucchini, Chicoree. Camilan/Lainnya: Choco Del Sol Schokolade, Quellbrunn Mineralwasser Medium, Kaffee. lagi...
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1605 kkal
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Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam dan 1 menit. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Gaaanz lieben Dank für eure tägliche Unterstützung 🙏🤗💓.
14 Mar 23 oleh anggota: donaldina
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Bleib tapfer. 😉 Ich hab es auch ein paar Tage geschafft, aber momentan eher nur 12 Stunden. (12 ist quasi das Minimum, also die normale Pause für Normal-Esser.😎)
14 Mar 23 oleh anggota: Rose.blume
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Danke Rose 🌹 für deinen Zuspruch 🤗.
Ich geb mir große Mühe.
14 Mar 23 oleh anggota: donaldina
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Budder, ein Tag mit hauptsächlich Haferflocken hilft mir auch, wenn schlechte Gewohnheiten einreißen. (Mache ich nicht regelmäßig, sondern nur bei Bedarf.)
14 Mar 23 oleh anggota: Rose.blume
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Ich mach das jetzt schon paar Wochen so (1x die Woche). Ich fühle mich damit sehr gut. Den Tipp hab ich aus dem 'Die 1-Minuten-Strategie' von Dr. med Carsten Lekutat'. Keine Werbung 😉🤩.... Ich hab es für mich entdeckt, da mein Tagesablauf sehr unruhig ist. 🤷😄
14 Mar 23 oleh anggota: donaldina
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Ich finde das auch prinzipiell sehr gut, 1 Tag pro Woche. Ich selbst hab aber die letzten zwei Monate zu viele Haferflocken gegessen, und kann sie momentan "nicht mehr sehen" (einen ganzen Tag lang). Das wird sich aber auch wieder ändern, prinzipiell finde ich das wirklich eine gute Sache. 🙂
14 Mar 23 oleh anggota: Rose.blume
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Sejarah Berat Badan donaldina
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