|
Tehtävä suoritettu ja tavoite saavutettu. 1.1. paino oli 98,7 ja nyt 10 viikon jälkeen 89,5. Olen sitä mieltä että painon pudottaminen on helppoa, sen ylläpitäminen vaikeaa. Niin helposti ja salakavalasti vanhat tottumukset helpolla palaavat. Eli nyt skarppina ylläpitoon💪🏻. Tsemppiä niille jotka ovat vielä matkalla ja voimia ylläpitoon niille jotka ovat jo perillä.
✌🏻👴🏼✌🏻
|
89,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2286 kkal
|
Lemak: 79,92g | Prot: 120,33g | Karb: 260,77g.
Makan Pagi: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Makan Siang: Café Picnic Kana-Feta-Kuskus Salaatti, Fazer Sekaleipä Rustico. Makan Malam: Valio Kermainen Ruskea Kastike, Kokkikartano Perunamuusi, Saarioinen Kaalikääryle. Camilan/Lainnya: Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Ehrmann Rahka, Pirkka Kilomysli, Rahkaletut. lagi...
|
|
3216 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Ski (Cross Country) - 35 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Oho aikamoisella vauhdilla sait kilot veks :)
Oliko sulla joku ohjelma , vai tarkastitko vaan rytmit /määrät ja laadit kohdille ?
12 Mar 23 oleh anggota: ShaQRi
|
Syön 5x normi ruokia + teeenipäivinä palautus(prot.)juoma. Annoskoot sellaisia että päivässä noin 2200 kcal. Tykkään haastaa itseäni ja treenaan mielelläni kovaa ja saankin kulutuksen helposti >3000/pv. Herkut on käytännössä nyt olleet pois eikä minulle tuota ongelmaa katsoa kahvipöydässä toisten vetävän munkkia naamaansa. Nälän tunnetta en ole koko matkan aikana tuntenut.
12 Mar 23 oleh anggota: finfor
|
Hieno suoritus, isot onnittelut! 👍
12 Mar 23 oleh anggota: Kride75
|
Mahtavaa 💪 Etköhän tuolla asenteella onnistu myös ylläpidossa 😊
12 Mar 23 oleh anggota: koskelo
|
12 Mar 23 oleh anggota: wadelma
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan finfor
|