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Faz 1 semana q voltei a fazer JI, todos os dias 20hr, fazendo AEJ, treinei todos os dias musculação e Cardio e não abaixei nenhuma grama na balança. Então verifiquei as medidas p ver se nas medidas estou abaixando. Espero estar perdendo gordura e ganhando massa e por isso não abaixa na balança.
Peso 73
Pescoço 35 cm
Peito 98 cm
Cintura (altura do umbigo) 100 cm
Quadril 104 cm
Braço medial 32 cm
Coxa proximal 63 cm
Coxa distal 46 cm
Novas medidas daqui 1 semana pra comparar.
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72,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 17,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1445 kkal
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Lemak: 44,14g | Prot: 124,36g | Karb: 139,69g.
Makan Siang: Mamão Papaia, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Salada de Berinjela, LAR Filezinho de Frango Empanado. Makan Malam: Gendai Sashimi Peixe Branco, Shimeji na Manteiga, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Temaki de Salmão. Camilan/Lainnya: Mavalério Cacau em Pó 100%, Banana Nanica, Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Mel, Itambé Leite sem Lactose, Café com Açúcar. lagi...
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2235 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 40 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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