|
И снова непонятная фигня с весом😰😩🤬 стараюсь себя убедить, что немного позже вес обязательно будет снова снижаться…
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1410 kkal
|
Lemak: 67,31g | Prot: 82,22g | Karb: 114,24g.
Makan Pagi: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Путина Икра Зернистая Лососевая Горбуша, Чудо Пудинг Молочный Вкус Шоколад, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Готово! Кофе с Кокосовым Молоком. Makan Siang: Суп&Go Суп Грибной из Шампиньонов, Кинто Соус Ткемали Классический, Мясновъ Кордон Блю Мясновъ из Курицы, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Вкус Вил Молонез (Соус Сливочный с Горчицей) 14%. Makan Malam: Zuegg Конфитюр из Абрикосов без Сахара, Чай, ВкусВилл Апельсин Навелин, Грецкие Орехи, Данон Творог Мягкий 0%. Camilan/Lainnya: Чай, Бон Пари Мармелад (Мишки), Кофе, Snaq Fabriq Qwikler Peanut & Milk Caramel . lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Ждите, вес может и полгода стоять, как у меня было.Сейчас медленно, но снижается.
07 Mar 23 oleh anggota: Мышь_серая
|
Это ужасно. Обычно плато настигает спустя несколько месяцев, а у меня всего 3 недели прошло….
07 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Крепитесь 💪 держитесь , я с вами 😉
08 Mar 23 oleh anggota: евгения гофман
|
Спасибо, Евгения🌸🙃я очень стараюсь…🤦♀️
09 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Проанализируйте кбжу за день, возможно не соблюдаете баланс, может перебор с жирами или недобор углеводов,белка. Перебор тоже не есть хорошо. И спорт, хотя бы добавьте кардио раза 2 в неделю
10 Mar 23 oleh anggota: LisAnka_89
|
Lisanka, спасибо. У меня по ккал не выше 1400-1500, но вот БЖУ((( белки 60 обычно, жиры 60-70, угли 100🤷♀️
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
А из спорта пока упражнения на пресс
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Да, по жирам перебор, а по белкам и углеводам недобор, при том существенный. Добавьте кардио хоть как-то, можно даже по лестнице туда-сюда бегать (если позволяет здоровье). Пресс это хорошо,укреплять мышцы кора,но недостаточно. Больше упражнений, не жалеем себя! И у вас все получится😉 Уберите молочку, она дает отечность и никаких солений на ужин,тоже отеки от этого, они в том числе могут давать вес (2-3кг в легкую) и не давать сдвинуться дальше
Удачи вам!!!🍀💐
10 Mar 23 oleh anggota: LisAnka_89
|
Из молочки ем только творог, чтобы добирать белки🤷♀️ стати пересмотрела сейчас белки обычно у меня 90 в день
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Спасибо большое! Соленого на ужин не ем, у меня коктейль белковый только. Помимо дефицита я на интервальном. Первый раз кушаю в 11, по ом часа в 15.00-16.00 и около 18.00 иногда коктейль белковый.
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
Молочку имею ввиду не кисломолочную, а такое как молоко,сливки,сметана. А кисломолочку можно и нужно: творог,йогурт до 4%,кефир,ряженка - все это отлично. Белки отлично, у меня норма сейчас 99, но вот редко добираю,надо исправляться🙈
10 Mar 23 oleh anggota: LisAnka_89
|
Аааа, поняла, спасибо. Я кофе только с кокосовым молоком пью, обычное уже давно не употребляю. Ну значит оставляю творог в рационе :) вот и у меня с белками проблема((( потому как часто там где есть белок, там же и жиры 🤦♀️в общем так Белки 90* Жиры 70* Угли 100. Вроде не совсем и критично, нет? Но вес остановился ((( и объемы тоже🤪
10 Mar 23 oleh anggota: მარტა
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan მარტა
|