|
Mau nanya nih ada ngga sih yang BABnya susah saat defisit kalori?
dari kecil aku emang ngga suka makan sayur dan BABku dulu memang agak bermasalah, frekuensinya tiap 3-4 hari, rasanya juga kaya ngga tuntas. tapi makin kesini udah lumayan bisa makan beberapa sayur yang rasanya netral. sebelum defkal aku makan apa aja (non diet recipe) dan akhirnya bisa BAB tiap hari, udah sebulanan nih defisit kalori + nge-gym seminggu 2 kali + gardening tiap hari dan syukur sejauh ini udah turun ± 2kg. kalau aku lihat track defkalku masih aman, nggak kurang dari BMR malah beberapa kali ngelebihin 1700kkal. hampir semua resep masakanku dulu aku ganti versi rendah lemak dan protein yang aku tambah. asupan serat juga kayaknya sama aja kayak sebelum defkal. minum dan tidur juga teratur. tapi kalau BAB kayak dulu lagi, itu pun juga dikit banget (maaf fesesnya). aku baca di artikel halodoc katanya diet juga pengaruh sama pola BAB, ada yang sama ngga nih?🥺
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1622 kkal
|
Lemak: 68,34g | Prot: 75,76g | Karb: 191,93g.
Makan Pagi: Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Daun Bawang, Minyak Wijen, ABC Kecap Asin, Bango Kecap Manis, Tahu. Makan Siang: Tomat Merah, Kacang Kemiri, Totole Kaldu Jamur, Gula Pasir, Garam, ABC Terasi Udang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kangkung, Telur, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Tempe Rebus, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Bakwan, Tempe Goreng Tepung, Kue Lumpur. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|