|
Вчера отдых от занятий, ходьба в аптеку 4 456 шагов (3,33 км). Пытаюсь перекрыть кран с соплями. Слава богу больше ничего не беспокоит. Сон 7ч38мин, глубокий 1ч51мин. Сделала утром замеры: талия и бицепс тронулись, бедра стоят. Поговорили с тренером. Уменьшаем на этой неделе всю нагрузку на силовых и функционале до 1 подхода, кардио сохраняем как было. Как поняли что надо уменьшать нагрузку? Постоянная крепатура + простыла. Тело говорит со мной - надо его услышать. Расстроилась, что я словно хрустальная ваза. Тренер ответил: чтобы прыгнуть вперёд - надо сделать шаг назад и разбежаться. И одной этой фразой меня успокоил. Сегодня по графику ноги, статодинамика, 1 подход.
|
122,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 79,1 kg.
Sisa: 47,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|