|
за праздники +500
и винишко было и обжорство по 4000ккал в день тоже... каюсь.. но думала масштаб бедствий будет серьёзнее, ладно это всё победим. 💪☺
и так что мы имеем - за 4 месяца я поправилась в сухом остатке на 3.5кг
признаюсь, ела как конь. Еда была конечно ПП (по здоровью другое особо и нельзя) но в больших количествах и много на ночь. Завтра еду в мини отпуск, в спа отель, хочу уделить внимание телу (массажи, спа процедуры) посмотрю потом что и как. Очень предвкушаю свой отдых. На повестке прочесть две книги по психологии
|
54,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2023:
|
932 kkal
|
Lemak: 31,99g | Prot: 83,53g | Karb: 73,22g.
Makan Pagi: Зеленый Листовой Салат, Global Village Оливковое Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Здравушка Молоко 2%, Яичный Белок, Яйцо, Десерт 25.02. Makan Siang: Яйцо, Люди Любят Крем-Суп Сливочный с Цыплёнком , Люди Любят Багет Классический, Alpro Barista Coconut, Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур. Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур, Грецкие Орехи, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко, Сарафаново Биотворог 0,1%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%. Camilan/Lainnya: Голден Яблоко. lagi...
|
|
1646 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 33 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 8 menit, Angkat Besi - 15 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|