Ik mag eventjes niet sporten (in verband met hechtingen) en voel mentaal dat het me niet goed doet. Wat doen jullie als je je mentaal wat minder voelt om je beter te voelen? Alle tips zijn welkom 🤗
|
73,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2023:
|
3292 kkal
|
Lemak: 97,37g | Prot: 152,90g | Karb: 325,72g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Protein White Chocolate, AH Havermout Volkoren, AH Pure Chocolade, Dolce Gusto Café Au Lait. Makan Siang: AH Meergranenbrood, Culinella Vloeibare Boter, Ei, Lidl Hamblokjes, Chef Select Ginger Shot. Setelah Makan Siang: Goudse Kaas, Kasteel Rouge, Cranberrysap Cocktail (uit Fles), Cava. Makan Malam: Dr. Oetker BBQ Chicken. Setelah Makan Malam: Citroencake, Delicieux Cinnamonroll. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
als je mag wandelen dan ben je toch in beweging. dingen doen die je leuk vindt. Genieten van de kleine dingen.
25 Feb 23 oleh anggota: j.oort
|
Uit eigen ervaring begint het met accepteren van de situatie, het is nu even niet anders, je kunt het niet veranderen. En dat heeft mij een hoop rust gegeven. Zoals m’n psycholoog zou zeggen: buiten je cirkel van invloed. Daarnaast zoek de voldoening in dingen die wel gaan, een oefening of wandelen. Of iets heel anders verwen jezelf met iets. Ik hoop dat je hier iets aan hebt😘
25 Feb 23 oleh anggota: HélèneNoordhoek
|
Naar buiten:) Het wordt gelukkig weer iets beter weer de komende dagen.
25 Feb 23 oleh anggota: Dorien_B
|
Dankjewel allemaal!! Ik mag normaal vanaf maandag weer sporten dus komt helemaal goed. Ik voel me gewoon al 2 weken down en besefte net dat ik ongeveer 2,5 week niet meer sport… Zonder dat ik er bewust mee bezig ben, heeft sporten een serieuze impact op mijn mentale gezondheid. Denk idd dat ik de komende dagen wat meer ga wandelen en in het algemeen buiten zijn… nogmaals dank 🧡
25 Feb 23 oleh anggota: Helena0567
|
Meestal ga ik lopen als mijn hoofd overuren maakt 😉 dan vloeien er ook wat tranen onderweg, maar dat lucht enorm op.
25 Feb 23 oleh anggota: Laura ¥
|
Voedsel eten waar veel serotonine n zit , dus vooral in complexe koolhydraten:
Eieren
Kaas
Ananas
Zalm
Tofu
Noten en zaden
Kalkoen
Bruine rijst
Pompoen en sesamzaadjes
25 Feb 23 oleh anggota: Biene Mays
|
Koffie en alcohol minderen
25 Feb 23 oleh anggota: Biene Mays
|
Van bananen en pure chocolade krijg je blijkbaar ook een geluksgevoel
25 Feb 23 oleh anggota: Biene Mays
|
Veel lichtbronnen opzoeken
25 Feb 23 oleh anggota: Biene Mays
|
Intermittent fasting kan ook helpen om je mentaal beter te voelen
25 Feb 23 oleh anggota: Biene Mays
|
Thx voor de concrete tips Biene, kan ik zeker wat mee! 😊
25 Feb 23 oleh anggota: Helena0567
|
schoenen aan en naar buiten. wandelen.
25 Feb 23 oleh anggota: Suzepluus
|
ademhalingsoefeningen, meditatie, acceptatie, buiten zitten,
25 Feb 23 oleh anggota: Wikkie1977
|
Lekker naar buiten gaan. Als je niet kunt wandelen ga dan met de auto naar een mooi plekje in de natuur. Ga ergens in het zonnetje zitten en neem alles goed in je op. Het gefluit van de vogels, misschien al zoemende insecten, voorjaarsgeuren en kleuren. Briesje op je huid. Warmte van de zon.
25 Feb 23 oleh anggota: Yvette61973
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Helena0567
|