|
вечером 104.6 опять плюс я уже не знаю что есть что бы скинуть до 103(((( очень растраиваюсь, неужели завтра будет 104
|
103,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,9 kg.
Sisa: 23,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2023:
|
1262 kkal
|
Lemak: 46,00g | Prot: 135,85g | Karb: 67,07g.
Makan Pagi: Индилайт Филе Нежное, Красная Цена Сыр Российский, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Кофе с Молоком, Яйцо. Makan Siang: Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%, Авокадо Авокадо, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Bombbar Соус Барбекю, Цукини, Лента Баклажан, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Makan Malam: Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%, Авокадо Авокадо, Цукини, Лента Баклажан, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Bombbar Соус Барбекю, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Вечером не взвешиваются , показатели разниться могут каждый день , утром на тощак после туалета с минимум одежды
21 Feb 23 oleh anggota: Капитан Кальмар
|
Неделю записывайте всё что съели в fb и обязательно взвешивайте. Сумму за неделю разделите на семь и минус 10%, это будет новая цель на следующую неделю или две. Дополнительно контролируйте активность за весь день и к среднему за неделю добавить +10% . Вот так потихоньку и плавно вес пойдёт.
21 Feb 23 oleh anggota: lorinkein
|
|
Sejarah Berat Badan Anna Labytina
|