|
Сегодня спала за ночь 5:30. Днём позанималась на дорожке, 25 минут пробежала с пульсом 130-133, потом очень захотелось есть. Сегодня плотно поела, и не один раз :) В итоге к вечеру очень уставшая, без сил :(
По разным калькуляторам мой дефицит это 1500-1700, но мне тяжело это принять, и я стараюсь не набирать 1400, хотя сама понимаю головой, что надо больше есть, но страшно что не получится похудеть, как-то так.
|
66,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 6,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2023:
|
1480 kkal
|
Lemak: 63,33g | Prot: 77,08g | Karb: 152,71g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Колбаса Докторская, Хлебопек Батон Нарезной, Банан, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Сила Традиции Крыжовник Протертый с Сахаром, Минский Молочный Завод №1 Творог Мягкий 4%. Makan Siang: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Лесные Ягоды, Салат Айсберг, Большая Кружка Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Скумбрия Запеченная, Картошка Вареная. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Аквамарин Тунец в Масле. Camilan/Lainnya: Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Сырногория Сыр Плавленый, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Аквамарин Тунец в Масле. lagi...
|
berat badan stabil
|