|
Девчонки, кто знает? За какое время реально похудеть килограмм на 5-7 хотя бы при питании на 1200 ккал + интервальное голодание (16/8)? Так медленно уходят ненавистные кг…
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2023:
|
1322 kkal
|
Lemak: 53,87g | Prot: 92,85g | Karb: 127,87g.
Makan Pagi: Творожный Кекс , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Ашан Шампиньоны, Зеленый Листовой Салат, Мясновъ Докторская ГОСТ (в Синюге), Жареное Яйцо, Хлебный Дом Батон Звездный, Брест Литовск Сыр Голландский 45%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Готово! Кофе с Кокосовым Молоком. Makan Siang: Русский Аппетит Рыба под Маринадом (Филе Минтая), Юбилейное Мини Кексы, Приготовленная Квашеная Капуста, Кофе, Акконд Птица Дивная . Makan Malam: Energy Diet Капучино. Camilan/Lainnya: Zuegg Конфитюр из Абрикосов без Сахара, Cream Nuvo Творог 5%, Самокат Затяжное Печенье «Мария», Чай. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 21
 Komentar
При вашем весе можно поднять калории, и похудение пойдёт быстрее. Проверенно на себе.
20 Feb 23 oleh anggota: светулек-svetulek
|
У меня рост 169 см, вес сейчас 73-74 кг. Думаете можно повышать калораж, если спорт пока отсутствует?
20 Feb 23 oleh anggota: მარტა
|
Светулек, а как худеете Вы? За какое время сброшенные кг и на каком дефиците (есть ли спорт)?
20 Feb 23 oleh anggota: მარტა
|
У меня спорта не было, просто стала чуть больше ходить, гулять. А сейчас я 2месяца "без ног", на костылях так что и активности ни какой от слова совсем. У меня рост меньше вашего, я когда подняла калории, наоборот вес лучше уходить стал. Сначала может быть небольшой +на весах. Ну и поднимать не так что сегодня 1200 , а завтра 1600) неделю 1250-1300, потом неделю 1350-1400, и так далее. Пока организму есть что отдавать, он на адекватных калориях это отдаст
21 Feb 23 oleh anggota: светулек-svetulek
|
Спасибо Вам большое за разъяснения, все поняла 👌
21 Feb 23 oleh anggota: მარტა
|
1. интервальное голодание скорости похудению не добавит, это хороший инструмент держать себя в рамках калорий, но если питаться на 1200 с ним и без него - разницы нет.
2. быстрое похудение без тренинга пожжет вам мышцы вместе с жиром, заветную цифру на весах увидите, но зеркало вряд ли сильно порадует.
3. имхо, добавить шагов 8-10 тысяч в день и ккал хотяб до 1600.
21 Feb 23 oleh anggota: Ксения Лопатина
|
21 Feb 23 oleh anggota: Aleksiа
|
Не советую питаться на 1200. На постоянной основе не выдержите. А после того, как сорветесь, наберете еще больше. Нельзя создавать дефицит больше, чем на 10% от нормы
21 Feb 23 oleh anggota: Lautsker
|
Зачем так мало кушать 🤔🤷🏻♀️
21 Feb 23 oleh anggota: wine diesel
|
а на сколько калорий программа рассчитала? я думаю вам 1500 как минимум надо кушать. Главное терпение, всё получится 🤝
21 Feb 23 oleh anggota: HappyNewExtra
|
За 2 месяца скинула 8 кг, питалась примерно на 1200кк + контроль бжу
21 Feb 23 oleh anggota: Qwista
|
Очень маленький каллораж, за 1 месяц можно сбросить 5 кг. Добавьте калорий и физической активности, последний приём пищи не позднее 18-19 часов и все получится!
21 Feb 23 oleh anggota: NMalinka
|
А посмотрите доктора обложко, я с ним наедаюсь , как слон на 1000-1200 кк, пока добрать до нормы не могу, живот лопается . Хотя поесть уж очень люблю, но его метода неплохо работает
21 Feb 23 oleh anggota: lero4ka.mulyar4ik
|
https://health-diet.ru/loseWeight/step1 Вот Вам ссылка подставите свои данные и можно примерно определить срок хотелок..и что нужно для этого КБЖУ и т.д.
21 Feb 23 oleh anggota: vld7
|
Какой у вас рост? + за Обложко и без интервала можно!
21 Feb 23 oleh anggota: ЛисаАлис@
|
Если стоит вес, мало движения и много углеводов , убрала их и все начало уходить, дрожжи мешают похудению. Сейчас ем курицу, рыбу , яйца,сыр , (2киви в день или 1 баночка йогурта 100 гр )все улетает на ура.И 1500 наедаю и на 2000 и все равно вес уходит каждый день.
21 Feb 23 oleh anggota: Sonya Muhomorchik
|
За два месяца скинула 6 кг питаясь на 1000 к
21 Feb 23 oleh anggota: ystyaaa
|
без вреда для здоровья стройнеть надо на 500 гр в неделю. ну соответственно 2-3 месяца.
21 Feb 23 oleh anggota: Evgeniya Kasholkina
|
Спасибо огромное всем за ответы и советы!🤗
21 Feb 23 oleh anggota: მარტა
|
Мой рост 169 см, программа насчитала 1500 ккал. Но мне так хочется, чтобы первые кг ушли побыстрее, тогда я смогу и притормозить потихонечку (такой я человек, что если не вижу динамику в цифрах, то руки опускаются, ухожу в депрессию, становлюсь плаксивой и злюкой)…
21 Feb 23 oleh anggota: მარტა
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan მარტა
|