Jurnal TMBoonstra, 16 Feb 23

??? Laatste week had je een minder goede week en ben je deze week goed gestart! Blijf je dit volhouden ?? Gewoon een gewichtsschommeling? Of heb je het weer lastig? 

Is een gewone schommeling. Ik had Dinsdag (ipv maandag) een sport/vastendag, waardoor ik woensdag logischerwijs een flinke daling had. Gister gewoon weer rond BMR gegeten. Al dat eten geeft weer wat meer darmvulling😉 Vandaag weer een sport/vastendag. Dat doe ik 2x per week. Vooral omdat het logistiek beter past en het bevalt me goed. Een vastendag kan op 3 manieren, en die wissel ik af naar gelang de omstandigheden: * 1 maaltijd van max 500 kcal, naar het idee van het 5/2 vastendieet * 1 maaltijd met zoveel mogelijk kcal, naar het idee van OMAD * geen maaltijd en dan de volgende ochtend pas weer eten Afgelopen dinsdag koos ik voor optie 1. Vandaag wsl weer 

Mijn vaste meetmoment is op vrijdag, dus altijd vlak na een vastendag. Daardoor valt die wat lager uit dan een doordeweekse meting 😉 

Hoi, ik doe niet echt aan vasten omdat ik elke dag mijn Bmr aanhoud voor de kcal inname , maar ik probeer 2-3 dagen in de week tussen de 12 -14 uur niets te eten ( intermittend fasting )  

Nu begrijp ik je gewichtsschommeling! Misschien is het een idee voor je om een ingewisseld gewicht van de week te noteren als je kcal inname wisselend is 😉 

🙈 ingewisseld = gemiddeld  

Dat is mss wel goede voor de volgende challenge 😉 Dagelijks noteren helpt om mezelf bij de les te houden... dagelijks wegen zonder noteren heeft het 'wat je niet ZIET bestaat niet' effect op mij...😅 

Ik weeg ook elke dag, maar noteer dat in een andere app. In deze noteer ik het 1x/week. Nu bereken ik op zondag ook het gemiddelde van de week ervoor