|
ну и ладно)) сброшу, потому что хочу к лету!!!
|
55,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2023:
|
1170 kkal
|
Lemak: 30,85g | Prot: 105,03g | Karb: 104,14g.
Makan Pagi: Smart Хлопья Овсяные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Запечённые яблоки с творогом и медом, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Alpro Barista Coconut. Makan Siang: Морковь, Станция Молочная Кефир 1%, Global Village Оливковое Масло, Огурец, Помидоры, Куриные Грудки, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец. Makan Malam: Свитлогорье Молоко 3,2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль. Camilan/Lainnya: Мандарины, Chikalab Chikalayers Pistachio Yogurt. lagi...
|
|
1709 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 9 menit, Treadmill - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 43 menit, Latihan Perut - 7 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,5 kg dalam 1 minggu
|