|
Без изменений, но я утром забылась и выпила стакан воды до того, как взвесилась. Закончился месяц тренировок в ударном режиме: 3 раза в неделю в зале с тренером + массонабор. Было тяжело в этот раз, не вывожу я работу, детей, дом, мужа и ещё 3 тренировки в неделю. Точнее пока вывожу, но хочу в отпуск. Под конец месяца, уже кое-как тащила себя в зал - только потому что тренер ждёт. Или это от того, что тренировки поздно - в 20:00-22:00...или авитаминоз.. И ещё несколько раз было так, что после тяги верхнего блока начинала жутко болеть голова, прямо во время упражнения. Зато за месяц есть прогресс: +0.5 кг, % жира снизился, а мышечная масса выросла, чувствую себя терминатором:)))
|
56,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2023:
|
1904 kkal
|
Lemak: 79,89g | Prot: 106,78g | Karb: 196,96g.
Makan Pagi: Курага, Нутелла Шоколадная Паста, Сырники Домашние, Волков Ветчина Столичная из Куриного Филе, Самокат Страчателла, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Кофе с Молоком. Makan Siang: Жульен с Курицей и Грибами, Азбука Вкуса Вафли Картофельные с Грибами. Makan Malam: Магнит Банан, Ананас, Кабачковая Икра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Мистраль Бурый Рис Отварной. Camilan/Lainnya: Самокат Шоколадный Батончик Гречишный, Житница Здоровья Хлеб Светозар Юбилейный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Дори. lagi...
|
berat badan stabil
|