|
Вчера болела поясница, выпила диклофенак, решила выдохнуть. Тренировку на сегодня перебросила. Ходьба 13 700 шагов (10,26 км). Сон 7ч34мин, глубокий 3ч41мин. По поводу тренировок моих решили так: эту неделю отрабатываю по старой программе, но увеличиваю подходы до 3-4х вместо 2х, и могу делать быстро. То есть буду добиваться утомления не за счёт замедления, а за счёт объёма работ. Сразу в первых подходах не устану, но устану за счёт объёма. А со следующей недели в планах сплиты. Тренер забрал мой тренировочный дневник и делает мне новый план занятий.
|
124,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 76,9 kg.
Sisa: 49,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2023:
|
2259 kkal
|
Lemak: 86,12g | Prot: 152,62g | Karb: 225,34g.
Makan Pagi: Лента Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Фава, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Окей Виноград Черный , Snaq Fabriq Crispy Chips, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. Camilan/Lainnya: Магнит Хурма, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|